December is een feestmaand, maar ouders van jonge kinderen weten heel goed dat het niet altijd feest is. Ook kinderen kunnen last hebben van feestdagenstress. Er gebeurt veel thuis en op school, er zijn veel meer prikkels en ze voelen feilloos onze eigen stress en spanningen aan.

Heeft jouw kind veel last van spanning in de maand december? Slaapt je kind slechter of neemt het negatieve gedrag toe? Dit kan je doen om je kind te helpen met de spanning rond de feestdagen:

Tip 1 – Maak de feestmaand voorspelbaar

Kunnen ze net alle sinterklaasliedjes meezingen, wordt de kerstboom alweer opgetuigd. Superverwarrend voor kinderen. Hou daarom zoveel mogelijk vast aan hun normale dagelijkse routine. Dit geeft kids een gevoel van veiligheid en voorspelbaarheid.

Tip 2 – Plan rustige momenten

Zorg voor momenten van rust en ontspanning tussen alle feestelijke activiteiten door. Zo kan je overprikkeling voorkomen. Probeer de tijd die je kinderen doorbrengen met tv, tablets en smartphones te beperken. Te veel schermtijd kan namelijk juist bijdragen aan stress en overprikkeling.

Tip 3 – Betrek kinderen bij de voorbereidingen

Laat je kinderen helpen met eenvoudige taken zoals het versieren van de kerstboom of het inpakken van cadeautjes. Zo voelen ze zich betrokken en geef je hen een gevoel van controle.

Tip 4 – Zorg voor voldoende slaap

Een goede nachtrust is essentieel voor het welzijn van je kinderen. Het lijkt zo logisch, maar tijdens de feestdagen slapen kinderen al snel ongemerkt een stuk korter. Bedtijden worden minder strikt gevolgd, maar uitslapen komt (nog) niet voor in hun woordenboek. Probeer er dus toch voor te zorgen dat ze voldoende slaap krijgen, zelfs tijdens de drukke feestdagen. Daar wordt echt iedereen blij van!

Tip 5 – Leer ontspanningstechnieken

Leer je kinderen eenvoudige ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of kinderyoga Deze link opent in een nieuwe tab. Dit kan hen helpen om kalm te blijven tijdens drukke momenten. Op Spotify en YouTube zijn ook verschillende meditaties voor kinderen te vinden.

Tip 6 – Ga lekker naar buiten

In de wintermaanden zijn we geneigd om meer binnen te blijven. Frisse lucht en beweging doen wonderen voor het verminderen van stress. Ga lekker samen wandelen Deze link opent in een nieuwe tab, bezoek een speeltuin waar jullie nog niet eerder zijn geweest Deze link opent in een nieuwe tab of kies een andere leuke buitenactiviteit Deze link opent in een nieuwe tab.

Sint spanning Deze link opent in een nieuwe tab

Merk je dat jouw kind vooral ander gedrag vertoont tijdens de Sintweken? Dan helpen deze 4 tips je vast om relaxt door de Sintperiode heen te komen,

Tip 1 – Overzicht

Zorg voor overzicht met de Kidsproof aftelkalender Deze link opent in een nieuwe tab. Hiermee weet jouw kind precies wat er staat te gebeuren. Wanneer mag de schoen gezet worden? Op welke dag komt Sint op de sportvereniging of op school? En wanneer is het dan eindelijk pakjesavond?

Tip 2 – Schoen zetten

Slaapt jouw kind niet van de spanning op de dagen dat de schoen gezet mag worden? Zet dan de schoen op een ander moment. Bijvoorbeeld als je kind naar school of de sportclub gaat. Aan het einde van de dag zijn de Sint en zijn Pieten langs geweest. Zo verbetert de nachtrust van je kind (en die van jou ?).

Tip 3 – Het Sinterklaasjournaal

Wij houden van het Sinterklaasjournaal! Wat een spektakel maken ze er ieder jaar van. Komt de Sint op tijd aan? Zijn alle cadeaus meegekomen? Voor een kind kan dit heel spannend en stressvol zijn. Kies er in dat geval voor om het sinterklaasjournaal niet thuis te kijken of alleen de wekelijkse samenvatting.

Tip 4 – Rust & regelmaat

Oh wat is er toch altijd veel te doen in de Sinterklaastijd! Het is erg verleidelijk om alles mee te pakken, maar voor kinderen is dit soms wat overweldigend. Kies in dat geval voor 1 leuke activiteit per weekend en plan voldoende rustmomenten in.

Fijne -ontspannen- feestdagen!

Liefs,
Patricia

Dit artikel is geschreven door Patricia, geboren en getogen in Apeldoorn. Een ervaren blogger en specialist in de leukste uitjes in Apeldoorn, Deventer en de Veluwe. Met jarenlange kennis van verborgen pareltjes en lokale hotspots, geef ik jou de beste tips voor toffe uitjes. Volg mij Deze link opent in een nieuwe tab voor meer inspiratie en ontdek de nieuwste evenementen, activiteiten en uitstapjes in Apeldoorn, Deventer, Zutphen, Epe, Vaassen, Beekbergen, Hoenderloo, Eerbeek, Uddel en omgeving.