10x tips voor ontspannen feestdagen

December is een feestmaand, maar ouders van jonge kinderen weten heel goed dat het niet altijd feest is. Ook kinderen kunnen last hebben van feestdagenstress. Er gebeurt veel thuis en op school, er zijn veel meer prikkels en ze voelen feilloos onze eigen stress en spanningen aan.

Heeft jouw kind veel last van spanning in de maand december? Slaapt hij slechter of neemt het negatieve gedrag toe? Dit kan je doen om je kind te helpen met de spanning rond de feestdagen:

Tip 1 – Maak de feestmaand voorspelbaar
Kunnen ze net alle sinterklaasliedjes meezingen, wordt de kerstboom alweer opgetuigd. Super verwarrend voor kinderen. Hou daarom zoveel mogelijk vast aan hun normale dagelijkse routine. Dit geeft kids een gevoel van veiligheid en voorspelbaarheid. Een familyplanner kan ook helpen om overzicht te geven aan je gezin. Wanneer is het kerstdiner op school? Wat gaan jullie met de kerstdagen doen? Als je kind nog niet kan lezen, maar het dan visueel met kleine tekeningetjes.

Tip 2 – Plan rustige momenten
Zorg voor momenten van rust en ontspanning tussen alle feestelijke activiteiten door. Zo kan je overprikkeling voorkomen. Probeer de tijd die je kinderen doorbrengen met tv, tablets en smartphones te beperken. Te veel schermtijd kan namelijk juist bijdragen aan stress en overprikkeling.

Tip 3 – Betrek kinderen bij de voorbereidingen
Laat je kinderen helpen met eenvoudige taken zoals het versieren van de kerstboom of het inpakken van cadeautjes. Zo voelen ze zich betrokken en geef je hen een gevoel van controle.

Tip 4 – Zorg voor voldoende slaap
Een goede nachtrust is essentieel voor het welzijn van je kinderen. Het lijkt zo logisch, maar tijdens de feestdagen is iedereen relaxter. Bedtijden worden minder strikt gevolgd, maar uitslapen komt (nog) niet voor in hun woordenboek. Probeer er dus toch voor te zorgen dat ze voldoende slaap krijgen, zelfs tijdens de drukke feestdagen. Daar wordt echt iedereen blij van!

Tip 5 – Leer ontspanningstechnieken
Leer je kinderen eenvoudige ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of kinderyoga. Dit kan hen helpen om kalm te blijven tijdens drukke momenten. Op Spotify en YouTube zijn ook verschillende meditaties voor kinderen te vinden.

Tip 6: Ga lekker naar buiten
In de wintermaanden zijn we geneigd om meer binnen te blijven. Frisse lucht en beweging doen wonderen voor het verminderen van stress. Ga lekker samen wandelen, bezoek een speeltuin waar jullie nog niet eerder zijn geweest of kies een andere leuke buitenactiviteit.

Sint spanning
Merk je dat jouw kind vooral ander gedrag vertoont tijdens de Sint weken? Dan helpen deze 4 tips je vast om relaxt door de Sintperiode heen te komen.

Tip 1 – Overzicht
Zorg voor overzicht met de Kidsproof aftelkalender. Hiermee weet jouw kind precies wat er staat te gebeuren. Wanneer mag de schoen gezet worden? Op welke dag komt Sint op de sportvereniging of op school? En wanneer is het dan eindelijk pakjesavond?

Tip 2 – Schoen zetten
Slaapt jouw kind niet van de spanning op de dagen dat de schoen gezet mag worden? Zet dan de schoen op een ander moment. Bijvoorbeeld als je kind naar school of de sportclub gaat. Aan het einde van de dag zijn de Sint en zijn Pieten langs geweest. Zo verbetert de nachtrust van je kind (en die van jouw 😉).

Tip 3 – Het Sinterklaasjournaal
Wij houden van het Sinterklaasjournaal! Wat een spektakel maken ze er ieder jaar van. Komt de Sint op tijd aan? Zijn alle cadeaus meegekomen? Voor een kind kan dit heel spannend en stressvol zijn. Kies er in dat geval voor om het sinterklaasjournaal niet thuis te kijken of alleen de wekelijkse samenvatting.

Tip 4 – Rust & regelmaat
Oh wat is er toch altijd veel te doen in de Sinterklaastijd! Het is erg verleidelijk om alles mee te pakken, maar voor kinderen is dit soms wat overweldigend. Kies in dat geval voor 1 leuke activiteit per weekend en plan voldoende rustmomenten in.

Fijne -ontspannen- feestdagen!

Liefs Sanne